Nasul înfundat, tusea și durerea în gât sunt printre cele mai frecvente simptome ale răcelii. Ele pot apărea treptat și pot fi însoțite de secreții nazale, strănut, răgușeală, oboseală, dureri ușoare de cap sau o stare generală de disconfort. În majoritatea cazurilor, răceala este provocată de virusuri, iar simptomele se ameliorează pe măsură ce organismul combate infecția.

Odihna, consumul suficient de lichide și câteva măsuri simple pentru fiecare simptom pot face această perioadă mai ușor de suportat. Este important și să urmărești evoluția stării generale. O răceală obișnuită se poate trata, de regulă, acasă, însă simptomele severe, dificultățile de respirație sau o stare care se agravează justifică evaluarea medicală.

Ce poți face când ai nasul înfundat

Congestia nazală apare atunci când mucoasa din interiorul nasului se inflamează. Senzația de nas blocat poate exista chiar și atunci când secrețiile nazale sunt reduse. Pe lângă disconfort, congestia poate afecta somnul și poate favoriza respirația pe gură, ceea ce usucă și mai mult gâtul.

Soluțiile saline nazale reprezintă una dintre cele mai simple metode pentru îngrijirea nasului în timpul răcelii. Serul fiziologic sau spray-urile saline ajută la umezirea mucoasei și la eliminarea mai ușoară a secrețiilor. Acestea pot fi folosite de mai multe ori pe zi, conform instrucțiunilor produsului.

Aerul foarte uscat poate accentua senzația de nas și gât uscat. Un nivel confortabil de umiditate în cameră poate ajuta, mai ales în sezonul rece, când încălzirea locuinței usucă aerul. Dacă folosești un umidificator, curățarea lui regulată este importantă pentru a limita dezvoltarea microorganismelor.

Pentru un plus de confort poți încerca și câteva măsuri simple:

• Bea apă, ceai, supă sau alte lichide pe parcursul zilei.
• Fă un duș cald, deoarece aerul umed poate fluidiza temporar secrețiile.
• Dormi cu partea superioară a corpului ușor ridicată dacă nasul înfundat te deranjează noaptea.
• Suflă nasul blând, câte o nară pe rând.
• Evită fumul de țigară și alți iritanți care pot accentua inflamația.

Spray-urile nazale decongestionante pot reduce temporar congestia, dar trebuie utilizate exact conform prospectului și pentru perioada recomandată. Folosirea lor prea mult timp poate duce la reapariția sau agravarea congestiei. Decongestionantele orale pot avea contraindicații și interacțiuni, în special în cazul unor afecțiuni cardiovasculare, al sarcinii sau al administrării altor medicamente, așa că este util sfatul medicului sau farmacistului.

Cum calmezi tusea și durerea în gât

Tusea asociată răcelii poate fi provocată de iritarea căilor respiratorii sau de secrețiile care se scurg din nas spre partea din spate a gâtului. Uneori este seacă și iritantă, iar alteori ajută la eliminarea mucusului. Din acest motiv, soluția potrivită depinde și de tipul tusei.

Hidratarea este importantă. Apa, ceaiul cald sau supa pot menține mucoasa gâtului hidratată și pot reduce senzația de uscăciune. Lichidele calde sunt adesea plăcute atunci când înghițirea provoacă disconfort.

Mierea poate calma tusea la adulți și la copiii cu vârsta de peste un an. Poate fi consumată simplă sau adăugată într-o băutură călduță. Mierea este contraindicată copiilor mai mici de 12 luni din cauza riscului de botulism infantil.

Pentru durerea în gât pot fi utile gargara cu apă călduță și sare, lichidele și alimentele moi, ușor de înghițit. Pastilele de supt pot calma temporar iritația la adulți și la copiii suficient de mari pentru a le utiliza în siguranță.

Dacă durerea sau febra creează disconfort, pot fi folosite anumite medicamente fără prescripție, precum paracetamolul sau ibuprofenul, atunci când sunt potrivite pentru persoana respectivă. Doza și intervalul dintre administrări trebuie respectate conform prospectului sau recomandării unui profesionist din domeniul medical.

Atenție și la produsele pentru răceală care combină mai multe substanțe active. Două produse cu denumiri diferite pot conține, de exemplu, același analgezic. Citirea compoziției ajută la evitarea administrării unei cantități prea mari din aceeași substanță.

Odihna și hidratarea ajută organismul să se refacă

În timpul răcelii, organismul are nevoie de timp pentru recuperare. Somnul suficient și un program mai puțin solicitant sunt măsuri simple care pot face diferența, mai ales în primele zile, când simptomele sunt mai supărătoare.

Hidratarea merită urmărită pe tot parcursul zilei. Apa rămâne cea mai simplă alegere, dar poți consuma și supe, ceaiuri sau alte băuturi care îți sunt confortabile. Urina foarte închisă la culoare, gura uscată și urinarea mai rară pot indica un aport insuficient de lichide.

Pofta de mâncare poate scădea temporar. Alege porții mici și alimente ușor de consumat, precum supe, legume gătite, iaurt, fructe sau preparate simple. O alimentație variată oferă organismului nutrienții de care are nevoie în perioada de recuperare.

Antibioticele nu tratează virusurile care provoacă răceala obișnuită. Ele sunt utile pentru anumite infecții bacteriene și trebuie administrate numai atunci când există o indicație medicală. Nici suplimentele nu înlocuiesc odihna, hidratarea și alimentația echilibrată, iar dozele mari pot produce efecte nedorite.

Igiena contribuie la reducerea transmiterii virusurilor către cei din jur. Spală mâinile regulat, tușește sau strănută într-un șervețel ori în pliul cotului și aerisește încăperile. Dacă te simți rău, odihna acasă îți oferă timp pentru recuperare și reduce contactul apropiat cu alte persoane.

Când simptomele răcelii au nevoie de atenție medicală

O răceală obișnuită evoluează, de cele mai multe ori, spre ameliorare. Unele simptome pot persista mai mult decât altele, iar tusea poate continua chiar și după ce nasul înfundat și durerea în gât s-au redus.

Solicită rapid ajutor medical dacă apar dificultăți de respirație, durere sau presiune în piept, confuzie, buze cu tentă albăstruie ori alte manifestări severe. Evaluarea medicală este recomandată și în cazul deshidratării, al febrei persistente sau al simptomelor care se agravează după ce inițial păreau să se amelioreze.

Un consult este util și atunci când simptomele persistă neobișnuit de mult sau sunt foarte intense. Copiii mici, persoanele în vârstă, femeile însărcinate și persoanele cu boli cronice sau cu imunitatea afectată pot avea nevoie de recomandări adaptate situației lor.

Simptomele asemănătoare răcelii pot apărea și în gripă, COVID-19 sau alte infecții respiratorii. Febra ridicată, durerile musculare puternice, oboseala accentuată sau o stare generală mult mai proastă decât în cazul unei răceli obișnuite merită evaluate în contextul celorlalte simptome și al factorilor de risc.

Nasul înfundat, tusea și durerea în gât devin mai ușor de gestionat atunci când tratezi fiecare simptom prin măsuri potrivite și îi oferi organismului condiții bune pentru recuperare. Hidratarea, odihna, soluțiile saline, aerul confortabil din cameră și folosirea atentă a medicamentelor pot reduce disconfortul. În același timp, urmărirea evoluției simptomelor te ajută să recunoști momentul în care este indicat să ceri sfatul unui medic.